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跑步圣经(跑步知识宝典电子书)下载 PDF中文版 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2013-05-13
软件介绍
跑步知识宝典电子书介绍了治疗跑步损伤技巧、长跑四大动作要领、健康长跑四原则、太极跑全攻略、长跑激励口诀、趣味健身跑等精彩内容,是喜欢跑步运动的朋友非常值得珍藏的一部电子书。跑完步后拉伸可以提高身体灵活性,还可能预防受伤,拉伸动作有以下几种方式供学习:1.小腿拉伸;2.韧带拉伸;3.臀部屈肌拉伸;4.四头肌(大腿前方肌肉)拉伸;5.拉伸大腿内部和腹股沟处,又叫“蝴蝶式拉伸”;
6.三头肌(上臂外侧肌肉)拉伸。
目 录
前言:一本别开生面的书
第一部分:为什么要跑步
1、身体会感觉较好……………………………………………(1)
跑步是一种能解除病痛的药剂
2、你的脑子会发生变化………………………………………(12)
对身心现象的探索
3、为什么要跑步?……………………………………………(41)
跑步不是唯一的运动,但是也许是最好的运动
4、长寿的因素…………………………………………………(52)
跑步对寿命的影响
第二部分:跑步的技术
5、开始…………………………………………………………(60)
开始跑步时需要知道的事项
6、瘦下来………………………………………………………(79)
用数学来计算怎样看起来像个跑步者
7、精益求精……………………………………………………(88)
训练速度和耐久力的方法
8、关于妇女跑步者的神话……………………………………(104)
跑步使她们得到的好处为什么通常比她们预料的还多
9、当你已经年过四十…………………………………………(119)
你会真正开始盼望过生日
10、孩子们……………………………………………………(127)
他们跑得比你想的要快、要顽强
11、使跑步适应你的生活……………………………………(135)
对找时间问题的一些意见
12、服装用品…………………………………………………(142)
不管气候怎样都要穿的东西
13、应付………………………………………………………(153)
如何对待雨、雹、雪、狗和其他恼人的事物
14、为了跑步而进食…………………………………………(170)
如果你真爱吃东西,那可是好消息
15、预防性保护………………………………………………(186)
怎样使一切都保持正常
16、如果尽管十分小心还是出毛病…………………………(195)
一种医学上的矛盾现象及其对策
17、比赛………………………………………………………(205)
关于竞赛精神的意见
18、波士顿马拉松赛跑的胜负………………………………(216)
怎样在脚不打泡的情况下愉快地到达终点
19、同冠军一起跑步…………………………………………(228)
一位奥林匹克马拉松赛跑运动员谈自己的体会
20、世界上重病号跑步俱乐部………………………………(238)
有时候心脏病发作竟然是最好的事情
第三部分:跑步世界
21、传播消息…………………………………………………(251)
跑步者自我崇拜的杂志
22、跑步理论家………………………………………………(261)
乔治·希恩不同于你遇到过的任何医生
23、体育科学家们……………………………………………(27?)
寻找跑步秘密的实验室
24、其他一些问题……………………………………………(279)
仅仅跑二十六点二英里是不够的
后记:跑步的奇迹……………………………………………(285)
下载:跑步圣经.zip
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只看该作者 沙发  发表于: 02-19
跑步要讲究一下